Omega 3 Neden �nemlidir? Kimler Kullanabilir?

Omega 3, beden ve zihin sa�l��m�z i�in gerekli ya� asitleridir.

Toplamda �� farkl� t�r omega 3 ya� asidi vard�r:

🔸ALA (Alpha-Linolenic Acid): Temel olarak bitkisel ya�lardan gelir. V�cudumuz taraf�ndan �retilemez.

🔸EPA (Eicosapentaenoic Acid): Temel olarak hayvansal ya�lardan gelir. Sinir sistemi ve kalp-damar sa�l�� i�in �nemlidir.

🔸DHA (Docosahexaenoic Acid): Temel olarak hayvansal ya�lardan gelir. Anne karn�ndan ba�layarak, beyin ve kalp sa�l�� i�in gereklidir.

V�cudumuz bitkisel kaynaklardan gelen ALA asitlerini EPA ve DHA�ya �evirebilir ancak �evrilebilen miktar �ok az oldu�u i�in yiyeceklerden ve/veya g�da takviyelerinden yeterli hayvansal omega 3 almak gerekmektedir.

ALA kayna�� bitkisel kaynaklar: ��rekotu, ha�ha�, chia tohumu, ceviz, soya fas�lyesi, �spanak, Br�ksel lahanas�

EPA ve DHA kayna�� hayvansal kaynaklar: yumurta, somon, sardalya, hamsi, riga, istiridye

Omega 3 ya� asitlerinin v�cudumuzdaki i�levleri ��yle s�ralanabilir:

🔸Hamilelik ve emzirme s�recinde bebe�in sinir sisteminin geli�imine katk� sa�lar.

🔸�ocuklarda beyin geli�imi �zerinde olumlu etkisi vard�r.

🔸Yeti�kinlerde bellek i�levlerini destekler.

🔸Kalp ve damar hastal�klar�na kar�� koruyucu etkisi vard�r.

🔸Ba��kl�k sistemini destekler.

🔸Kemik sa�l��n� destekler.

🔸V�cutta inflamasyonu azalt�r.

🔸Karaci�er ya�lanmas�n� azalt�c� etkisi vard�r.

Omega 3 eksikli�i ciltte kuruma, pullanma ve d�k�nt�ye neden olabilir.

🔸Hamile ve emziren kad�nlar,

🔸�ocuklar,
🔸kolesterol d�zeyi y�ksek olanlar,
🔸kardiyovask�ler hastal�� olanlar,
🔸diyabeti olanlar,
🔸menopoz d�nemindeki kad�nlar da dahil olmak �zere, d�zenli olarak haftada iki porsiyon ya�l� bal�k t�ketmeyen herkesin omega-3 takviyesi almas� �nerilmektedir.

Bu noktadaki istisna ise, bal�k ya��n�n kan suland�r�c� etkisi nedeniyle, ameliyata girecek hastalar ile kan suland�r�c� ila� kullananlard�r. Bu ki�iler omega-3 takviyesi almadan �nce mutlaka doktorlar�na dan��mal�d�rlar.

Geni� �r�n yelpazesi nedeniyle, bal�k ya�� takviyesi se�mek bazen zor olabilmektedir. Bu noktada fiyat�n yan� s�ra yeterli miktarda omega-3 i�ermesine ve IFOS belgesinin olmas�na dikkat etmenin �nemli oldu�unu hat�rlatarak yaz�m�z� sonland�r�yoruz.

Omega 3 takviye �e�itlerimiz hakk�nda bilgi almak i�in t�klay�n.

#saglikcimnet #saglikcim #wholemedics #wholemedicscomtr #omega3unfaydalari #balikyagininfaydalari #balikyagitakviyesi #omega3takviyesi